Kako se ne spreti med prazniki

Raziskave dosledno potrjujejo stresno naravo praznikov. K temu med drugim prispevajo dejavniki, kot so finančne težave in družbena pričakovanja, obenem pa praznična druženja pogosto odpirajo nerešene težave in stare zamere.

Če se vaša družinska praznovanja pogosto končajo z besednimi spopadi, potem vam bodo prav prišli nasveti strokovnjakov, ki svetujejo, kako zmanjšati možnost konflikta. Pogovoru se lahko izognete, se s sogovornikom (vljudno) ne strinjate ali pa, če je treba, postavite ostrejše meje.

Terapevtka in avtorica knjige Set Boundaries, Find Peace (Postavi meje, najdi mir) Nedra Glover Tawwab, ki se ukvarja z medčloveškimi odnosi, pravi, da je izbiranje pravega pristopa improvizacija. "Sproti ugotavljaš, katere strategije in scenariji delujejo v tistem trenutku. Nekatere stvari vžgejo, druge pač ne," oriše za NPR.

Obstaja kar nekaj možnosti, ki jih imate v hipotetičnih situacijah (značilnih za družinsko okolje):

Scenarij 1: Sorodnica vas neprestano sprašuje, kdaj se boste poročili

Rešitev 1: Izognite se ji

Čeprav ima izogibanje konfliktu včasih negativno konotacijo, kot da gre za nekaj strahopetnega, je to popolnoma sprejemljivo, če zanj res nimate časa in energije. Nasprotno – imate vso pravico, da se izognete družinskemu članu, ki vedno kritizira vaše življenjske odločitve ali se želi prepirati, pravi avtorica knjige We Need to Talk: How to Have Conversations That Matter (Morava se pogovoriti: kako imeti pogovore, ki so pomembni) Celeste Headlee.

"V družini so vedno ljudje, ki res znajo pritisniti na naše občutljive točke. Pozdravite jih in se od njih poslovite, ni pa vam treba sedeti z njimi za mizo," dodaja Headlee.

Rešitev 2: Prekinite pogovor

Ko vas vaša teta ali drug družinski član vpraša, kdaj se nameravate poročiti, prekinite pogovor z izgovorom – morate na stranišče ali pa vas je nekdo prosil za pomoč v kuhinji. Otroci so prav tako priročni za preusmeritev pozornosti: "Poglej, kako ima prikupen pajac!" vzkliknite in nato skupaj s teto ljubeče glejte proti najmlajšemu članu družine.

Rešitev 3: Bodite iskreni

Tawwab poudarja, da je popolnoma legitimni odgovor tudi: "O tem nočem govoriti." Odgovorite lahko tudi, da odgovora nimate in da ga zato ne morete podati.

Rešitev 4: Uporabite humor

Če se vam v tistem trenutku zdi, da bi lahko humor bil prava rešitev, lahko odgovor "obrnete na šalo". Na ta način lahko vnesete nekaj sproščenosti v situacijo, ki bi se lahko sprevrgla v konflikt.

Scenarij 2: Stric se želi pogovarjati o temi, ki razdvaja

Rešitev 1: Najdite drugo temo

Če čutite, da bo neka tema vodila v konflikt, jo zamenjajte. Ni treba, da se vsa družinska srečanja končajo s prepirom o politiki.

Rešitev 2: Previdno nadaljujte

Poslušajte, kolikor potrpežljivo se da, in dopustite, da imate lahko prav tako vi kot tudi vaš družinski član. "Če izhajate iz radovednosti, obstaja veliko več možnosti, da se ne bodo vklopili vaši obrambni mehanizmi," pravi Headlee.

Dober pristop je tudi, da k pogovoru pristopite brez cilja, da v njem zmagate. "Strica vam ni treba prepričevati z dejstvi in statistiko, lahko mu samo prisluhnete," pravi Headlee.

Rešitev 3: Vljudno nasprotujte

Ni se vam treba strinjati z družinskim članom, a pri nasprotovanju lahko ostanete vljudni. Lahko rečete na primer: "Vidim, da si o tem veliko razmišljal/a" ali pa "Razumem, da to vidiš z drugačnega zornega kota kot jaz".

Če tvoj družinski član začne širiti napačne informacije, pa lahko rečeš: "Zanima me, kje si to našel. Mi lahko pošlješ povezavo? Z veseljem bom prebral/a," svetuje Headlee. Pri tem pristopu gre za vljuden dvom, hkrati pa pokažeš zanimanje.

Rešitev 4: Zaključi debato

Če opaziš, da postajaš vedno bolj razburjen, končaj pogovor – še posebej, če obstaja možnost, da se bo debata sprevrgla v vsesplošni prepir, ki bo uničil večer za vse prisotne. Rečete lahko na primer: "Lahko se strinjava, da se v tem ne strinjava" ali pa "Mislim, da pri tej stvari ne bova prišla skupaj".

Ne pozabite pa, da dejstvo, da je nekdo vaš družinski član, tej osebi še ne daje dovoljenja, da vas ponižuje ali je do vas nesramen. "Družinska vez ne predstavlja vstopnice do zlorabe. Lahko se odločite, kako ljudje govorijo z vami. Lahko postavite meje," poudarja Headlee. Če tudi to ni dovolj in ljudje še naprej prestopajo postavljene meje, pa imate vso pravico, da zapustite družinsko srečanje.

Zakaj ljudje postavljajo neprijetna vprašanja?

Docent za socialno psihologijo in doktor znanosti s področja razvojnopsiholoških študij na ljubljanski filozofski fakulteti Žan Lep je za N1 januarja pojasnil, da so razlogi za postavljanje neprijetnih vprašanj zelo različni. Od tega, da ljudi nekaj iskreno zanima, do tega, da želijo pokazati, da jim je za nekoga mar ali da mu želijo pomagati.

"Na drugi strani pa lahko takšna vprašanja postavljajo na primer tudi iz kljubovanja uveljavljenim normam, kako in o čem se pogovarjati, zato ker se želijo naslajati ali prizadeti človeka, na katerega so jezni (tudi če to počnejo nezavedno), ali zato, ker so bili v preteklosti tudi sami v situaciji, ko jim je bilo zaradi takšnih vprašanj neprijetno," je dodal. Mogoče je tudi, da nekateri preprosto niso dovolj socialno vešči in ne opazijo, da nekatera vprašanja človeka spravijo v zadrego.

Lep svetuje še, da odgovor na morebitna neprijetna vprašanja, ki jih pričakujete v družinskih situacijah, pripravite vnaprej.

Spremenite vlogo, ki jo imate v družini

Precej pogosto je, da imajo družine dolgoletne vzorce. Znotraj družine vsak član igra določeno vlogo in eden od načinov, kako bolje obvladovati konflikte, je, da izstopite iz tradicionalne vloge, ki ste jo vedno igrali v svoji družini.

Če ste bili vedno mirovnik, se odpovejte odgovornosti za posredovanje v sporih med drugimi člani družine. Ni vam treba biti večni mediator.

Če se ob konfliktih zaprete vase, se poskusite opreti na druge družinske člane.

Če je vaš vzorec, da odidete, ko se ljudje prepirajo, razmislite o tem, da ostanete in počakate, da se stvari umirijo. Morda so vaši družinski člani bolj impulzivne osebe, ki hitro reagirajo, a se nato tudi hitro pomirijo – le da ne ostanete dovolj dolgo, da bi bili temu priča.

Priprava na naporne praznične dni: poskrbite zase

Preden se podate na vrsto prazničnih večerij, ki lahko prinesejo potencialne konflikte, se lahko nanje pripravite tako, da poskrbite za svoje psihično in fizično zdravje. Spodaj je nekaj nasvetov terapevtke in ustanoviteljice skupine Lincoln Park Therapy Nicolle Osequeda:

- Vsako noč poskrbite za dovolj ur spanca

- Poslušajte glasbo, ki vam polepša dan

- Vsak dan si vzemite uro zase

- Vzemite si čas za malico, ki jo pojeste v miru, ne za računalnikom

- Poglejte svoj najljubši film

- Ostanite fizično aktivni, čeprav je hitro temno in mrzlo

- Vsak dan naredite nekaj, čemur ste se izogibali, a veste, da je dobro za vas

- Vsak dan pojdite na svež zrak

- Pustite si biti leni

- Bodite v družbi ljudi, ki vas polnijo